Ein langer Workshop-Tag oder ein intensives Meeting im palais f. kann ganz schön anstrengend sein. Der Kopf raucht, die Konzentration lässt nach, und irgendwie merkt man, dass der Körper Bewegung braucht. Genau hier kommt Office-Yoga ins Spiel! Du musst kein Yoga-Profi sein, um zwischendurch ein paar kleine Übungen einzubauen, die dir helfen, wieder frischen Wind in die Gedanken zu bringen. Und das Beste: Diese 5 Übungen kannst du ganz unauffällig am Schreibtisch oder Konferenztisch machen.
1. Schulterkreisen: Spannung einfach wegrollen
Setz dich bequem auf deinen Stuhl, lass die Arme locker neben dem Körper hängen und beginne, deine Schultern langsam nach hinten zu kreisen. Nach ein paar Runden wechselst du die Richtung und kreist nach vorne. Diese einfache Übung löst Verspannungen und sorgt dafür, dass der Kopf wieder frei wird.
2. Nacken dehnen: Entspannung für den oberen Rücken
Beuge deinen Kopf langsam zur rechten Schulter, bis du eine sanfte Dehnung im Nacken spürst. Halte die Position für etwa 10 Sekunden und wechsle dann die Seite. Diese Übung hilft dir, den Nacken zu entlasten – perfekt, wenn du schon länger konzentriert an einem Thema arbeitest.
3. Sitzende Vorwärtsbeuge: Den Rücken lockern
Setz dich an die vordere Kante deines Stuhls, stelle die Füße fest auf den Boden und beuge den Oberkörper langsam nach vorne, bis deine Hände den Boden oder deine Fußknöchel berühren. Diese Übung entlastet den unteren Rücken und regt die Durchblutung an.
4. Handgelenksdehnung: Fit für die nächsten Notizen
Gerade bei langen Meetings oder Workshops kann es passieren, dass die Handgelenke vom vielen Schreiben oder Tippen müde werden. Strecke einen Arm nach vorne aus, greife mit der anderen Hand die ausgestreckten Finger und ziehe sie sanft nach unten. Halte die Dehnung einige Sekunden und wechsle dann die Seite.
5. Atemübung: Frische Energie tanken
Setz dich aufrecht hin, schließe die Augen und atme tief ein und aus. Zähle dabei gedanklich bis vier beim Einatmen, halte den Atem für zwei Sekunden an und zähle bis sechs beim Ausatmen. Wiederhole das fünfmal. Diese kleine Atemübung beruhigt den Geist und bringt neue Energie.
Warum Bewegung im Workshop wichtig ist
In intensiven Workshops oder Meetings ist der Kopf oft stundenlang gefordert. Kleine Bewegungen und Dehnübungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Konzentration wiederherzustellen und neue kreative Impulse zu bekommen. Das palais f. bietet dir nicht nur inspirierende Räumlichkeiten, sondern auch die perfekte Atmosphäre, um zwischendurch kurz durchzuatmen und Energie zu tanken.
Fazit: Kleine Pausen, große Wirkung
Die nächste zündende Idee kommt vielleicht genau nach einer kleinen Office-Yoga-Einheit. Also, warum nicht gleich beim nächsten Workshop im palais f. ausprobieren? Wir sorgen für das richtige Ambiente – und du für die lockere Haltung. 
